水泥森林里的“绿色灵魂”
The following article is from 大自然保护协会TNC Author TNC市场部
在过去的很长一段时间，虽然城市居民不断增加，但经济和生产的发展、医疗和卫生条件的持续改善，让城市居民的预期寿命增加，婴儿死亡率下降。不过，也有越来越多的证据表明，城市居民更容易患肥胖、精神压力大、注意力不集中、抑郁、长期失眠等“城市病”。
瑞典一项针对400万人的研究表明，与居住在乡村的人相比，居住在人口密度高的区域的城市居民更容易患抑郁症等心理疾病。[2]在丹麦、英国、巴西等类似的研究亦得出了相似的结果。
研究结果表明，居住在人口密度大的城市，对未成年人和成年人的影响稍有不同。未成年人更容易得注意力缺陷多动障碍，即我们常说的多动症，而成年人则更容易患精神分裂等疾病。[3]
在2000年，全世界有25亿人居住在人口密度超过800人/平方公里的区域，而到2020年，这一数字将会达到37亿。[4]这也就意味着，未来可能会有更多人受到“城市病”的困扰。我们该怎么办？
也许，我们可以试试“自然处方”，为水泥森林注入“绿色”灵魂。
自然其实一直默默支持着城市的发展，它为城市提供清洁的水源、充足的食物，在洪水和台风来临时，保护沿海城市，帮助减少损失……再用城市中的树举个例子，城市中树不仅帮助净化空气，更帮助城市“降温”，减缓城市热岛效应。
也许，自然还有更大的潜力。
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城市里有更多的“自然”，可以帮助减肥！没错，好的自然环境会鼓励人们更多地参与户外活动。在美国洛杉矶，研究者们追踪研究3000个孩子20年。他们发现家附近500米有公园的孩子，比其它孩子的身体质量指数（BMI）要低，健康状况也更好。[5]
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自然可以减压与自然多接触或家住在离自然更近的地方能够有效缓解压力。一方面是由于人们在自然环境中，能够远离噪音、污染等环境压力，更加放松；另一方面是因为城市环境中有太多导致注意力分散的地方，而这正是压力的来源之一。而自然环境相对简单的，为我们注入了新的能量去集中注意力。这些研究结果不仅来源于调查对象反馈[6]，他们分泌的皮质醇水平也有效证明了这一点（皮质醇属于肾上腺分泌的肾上腺皮质激素之中的糖皮质激素，在应付压力中扮演重要角色，又被称为“压力荷尔蒙”。 皮质醇会提高血压、血糖水平，产生免疫抑制作用）。[7]
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自然可以成为治病的“处方”吗？近年来也有许多研究者对“自然处方”进行“剂量响应”的研究，即到底与自然接触多少才能产生健康的收益。一项研究表明当树的密度（Tree Density）增加1个单位（即每平方公里增加343棵树），周围居民哮喘的患病率就会下降29%。[8]最近英国的一项研究更是表明，当居民家附近250米的范围内的森林覆盖率（Forest cover）达到20%的时候，抑郁和压力可以分别减少50%和43%，当覆盖率达到30%时，还可以减少56%的焦虑。[9]
鉴于与自然接触能减少压力、抑郁和焦虑的潜力，新西兰卫生部启动了“绿色处方”计划（Green Prescription Program）。医生可以向病人开“绿色处方”，让患者去和自然相处。大约每10个处方中，就有1个要求患者至少与自然相处150分钟以上。2年的追踪调查表明，这让全因死亡率下降了20%-30%！[10]
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给水泥城市注入“绿色灵魂”TNC的科学家分析研究了245个主要城市的森林覆盖率，仅有13%的城市居民家周围的森林覆盖率达到20%。[11]既然与自然接触会给城市居民从身心上都带来众多的好处，那么我们不应将与自然接触的机会局限于去偏远的景区和国家公园，我们应该在家，办公室，街区和整个城市都融入自然元素。好消息是全球很多城市已经开始尝试多样的方式给城市添点绿！
比如“花园城市”新加坡，就一直努力为城市添新绿。新加坡出台了一项景观替代政策（Landscape Replacement Policy），规定如果新建筑导致地表自然环境被占用，那么它需要通过建筑垂直面进行1:1的补偿。最近完成的Oasis Building（下图）甚至完成了900%的补偿面积。
Oasis Building via World Architecture News
再比如，2017年，大自然保护协会（TNC）、桃花源生态保护基金会携手本地智慧青年公寓、深圳市城市规划设计研究院、联合公设一起发起了“愚公计划2.0——岗厦1980海绵城市绿色屋顶示范项目“。项目通过屋顶的设计改造，为深圳城中村搬来了一座绿色小山。这座小山不仅为周围居民带来了绿色，提供了与自然接触的机会，它更是一项海绵基础设施，可以帮助减少雨水径流。该项目受到了深圳市海绵办、深圳市城市管理局绿化管理处等政府部门的关注与支持。
城市一直被称为人类最伟大的发明，这种生活方式给人类带来诸多益处，包括提高经济生产力、促进创新、为教育及个人发展提供更广阔的机遇，使人类更有效地利用自然资源和能源。城市化世纪为人类带来巨大的机遇。然而，城市化世纪也通过城市规模的不断扩张以及城市能源和资源的利用，直接或间接地使全球环境面临严峻挑战。到2030年，城市增长可能会对29万平方公里的自然栖息地造成威胁。同时，大量“水泥森林”型社区，留下了许多社会问题。我们的城市需要更多的自然元素，需要更多的绿色空间。
给水泥城市注入“绿色灵魂”，让城市与自然共存，让更多人可以更容易的与自然接触，让城市居民的身心更加健康！
参考资料
[1] UNPD. World Urbanization Prospects: The 2014 Revision. New York: United Nations Population Division; 2014.
[2] Lederbogen F, Kirsch P, Haddad L, Streit F, Tost H, Schuch P, Wust S, Pruessner JC, Rietschel M, Deuschle M, Meyer-Lindenberg A. City living and urban upbringing affect neural social stress processing in humans. Nature. 2011;474:498–501.
[3] Pillay A, Naidoo P, Lockhat M. Psychopathology in urban and rural/periurban children seeking mental health care. S Afr J Psychol. 1999;29:178–83.
[4] Sundquist K, Frank G, Sundquist J. Urbanisation and incidence of psychosis and depression. Br J Psychiatry. 2004;184:293–8.
[5] Ewing R, Schmid T, Killingsworth R, Zlot A, Raudenbush S. Relationship between urban sprawl and physical activity, obesity, and morbidity. Am J Health Promot. 2003;18:47–57.
[6] Stigsdotter UK, Ekholm O, Schipperijn J, Toftager M, Kamper-Jørgensen F, Randrup TB. Health promoting outdoor environments-associations between green space, and health, health-related quality of life and stress based on a
Danish national representative survey. Scand J Soc Med. 2010;38:411–7.
[7] Thompson CW, Roe J, Aspinall P, Mitchell R, Clow A, Miller D. More green space is linked to less stress in deprived communities: evidence from salivary cortisol patterns. Landsc Urban Plan. 2012;105:221–9.
[8] Lovasi GS, Quinn JW, Neckerman KM, Perzanowski MS, Rundle A. Children living in areas with more street trees have lower prevalence of asthma. J Epidemiol Community Health. 2008;62:647–9.
[9] Cox DT, Shanahan DF, Hudson HL, Plummer KE, Siriwardena GM, Fuller RA, Anderson K, Hancock S, Gaston KJ. Doses of neighborhood nature: the benefits for mental health of living with nature. BioScience. 2017;67:147–55
[10] Elley CR, Kerse N, Arroll B, Robinson E. Effectiveness of counselling patients on physical activity in general practice: cluster randomised controlled trial. Bmj. 2003;326:793.
[11] McDonald RI, Kroeger T, Boucher T, Wang L, Salem R. Planting healthy air: a global analysis of the role of urban trees in addressing particulate matter pollution and extreme heat. Arlington, VA: The Nature Conservancy; 2016.
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